จิต เมื่อมองตัวเองในกระจก สิ่งที่เห็นขึ้นอยู่กับภาพของกระจกนั้น ในทำนองเดียวกัน ความคิดในจิตใจจะช่วยกำหนดว่ามีการตอบสนองอย่างไรต่อช่วงเวลาสูงสุดและต่ำสุดของชีวิตในแต่ละวัน ถ้าคิดว่าตัวเองมีค่าและมีค่า ภาพนั้นก็จะตกทอดไปถึงคนอื่น ภาพลักษณ์สร้างความแตกต่างอย่างมากในความรู้สึก และการกระทำที่หล่อหลอมจากทั้งแรงภายในและภายนอก ลองนึกถึงว่าจะอธิบายตัวเองกับคนแปลกหน้าอย่างไร จะเน้นอารมณ์ขันหรือลักษณะทางกายภาพที่ชอบหรือไม่ หรือจะใช้เวลามากขึ้นกับจุดที่เป็นปัญหา
คำตอบของส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับภาพลักษณ์ภายในจิตใจของเรา ทำไมถึงมองว่าตัวเองเป็นอย่างไร การรักษาร่างกายให้แข็งแรงด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม และการออกกำลังกายช่วยปรับปรุงความรู้สึกทางร่างกายและเพิ่มภาพชีวิต สุขภาพจิตมีความสำคัญเท่าเทียมกัน สำหรับการบรรลุเป้าหมายส่วนบุคคล สภาวะจิตใจที่แข็งแรง จะส่งเสริมภาพลักษณ์ของตนเองในเชิงบวก ซึ่งจะส่งเสริมความสัมพันธ์ที่สมดุลและทักษะการตัดสินใจที่ดี
แต่ร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงไม่ได้ทำงานอย่างเป็นอิสระต่อกัน ควรบำรุงเลี้ยงทั้งสองอย่างเพราะสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อกันและกัน หากทั้งหมดนี้ฟังดูเกินไป ลองพิจารณาสิ่งนี้ ในการศึกษาเกี่ยวกับภาพลักษณ์ตนเองของเด็กสาววัยรุ่น ผู้เข้าร่วมที่ประเมินตนเองว่าไม่เป็นที่นิยมในสังคมมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 69 เปอร์เซ็นต์ มากกว่าผู้ที่คิดว่าตัวเองเป็นที่นิยม
งานวิจัยอื่นๆพบว่าคนที่มีภาพลักษณ์ ในเชิงบวกก็มีโอกาสน้อยที่จะมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกันเช่นกัน อะไรคือองค์ประกอบที่สร้างภาพลักษณ์ ความสนใจมักเปลี่ยนไปที่การเปรียบเทียบร่างกายกับร่างกายในอุดมคติ แต่ภาพลักษณ์เป็นเพียงส่วนหนึ่งของภาพรวมทั้งหมด ประสบการณ์ส่วนตัว ความสัมพันธ์ ทางเลือกและทัศนคติล้วนมีส่วนสนับสนุนทั้งหมด โดยพื้นฐานแล้วเป็นวิธีประเมินจุดแข็งและจุดอ่อน เช่นเดียวกับวิธีที่กำหนดลักษณะนิสัย
เพื่อให้เข้าใจถึงความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจได้ดียิ่งขึ้น ลองมาพิจารณาแง่มุมที่สามารถวัดผลได้มากที่สุดของภาพลักษณ์ทาง จิต นั่นคือภาพลักษณ์ของร่างกาย การประเมินภาพลักษณ์ของร่างกาย สำหรับคนที่เป็นโรคคิดหมกมุ่น เมื่อใดก็ตามที่ส่องกระจก เห็นสิ่งผิดปกติอย่างมาก อาจเป็นข้อบกพร่องที่มองเห็นได้ เช่น จมูกหรือสะโพกที่ใหญ่ ภาพลักษณ์ที่บิดเบี้ยวนี้ทำให้หมกมุ่นอยู่กับความไม่สมบูรณ์และมักเกิดร่วมกับภาวะซึมเศร้า โรคย้ำคิดย้ำทำ
และปัญหาทางจิตใจอื่นๆนักวิจัยสงสัยว่า ความไม่สมดุลของสารเคมีในสมองรวมกับอิทธิพลทางจิตวิทยา และวัฒนธรรมเป็นรากฐานของโรคคิดหมกมุ่น แม้ว่าตัวอย่างการศึกษาระบุว่าโรคคิดหมกมุ่น ส่งผลกระทบต่อประชากรเพียงส่วนน้อย แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหลายคนไม่พอใจกับร่างกายของตนเอง การกังวลเรื่องน้ำหนักเกินเป็นปัญหาทางจิตใจที่พบบ่อยสำหรับผู้หญิง ซึ่งเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย
ในความเป็นจริงคำว่าความไม่พอใจเชิงบรรทัดฐานได้รับการประกาศเกียรติในปี 1980 โดยนักวิจัยที่พบว่ามีภาพลักษณ์เชิงลบอย่างกว้างขวาง โดยเฉพาะในหมู่ผู้หญิงในสหรัฐอเมริกา การศึกษาพบว่าเด็กผู้หญิงมากถึง 46 เปอร์เซ็นต์กังวลเกี่ยวกับขนาดของตัวเอง ในทางกลับกัน เพศชายพยายามไปสู่ร่างกายในอุดมคติที่มีกล้ามเนื้อซึ่งเฉลิมฉลองให้กับกระดูกที่เทอะทะ สะท้อนถึงกระแสวัฒนธรรมดังกล่าว
เด็กผู้ชายที่น้ำหนักต่ำกว่ามาตรฐานมีความพึงพอใจต่อร่างกายของตนเองต่ำที่สุด เมื่อเทียบกับผู้ชายที่มีขนาดเฉลี่ยและน้ำหนักเกิน ข้อความที่ได้รับจากสื่อ เพื่อนและครอบครัวล้วนมีบทบาทที่แตกต่างกันในการสร้างภาพลักษณ์ร่างกายตามอายุ วัยรุ่นและวัยรุ่นเป็นกลุ่มที่ไวต่อภาพลักษณ์ร่างกายเชิงลบมากที่สุด คนหนุ่มสาวที่ไม่มีความสุขกับร่างกายมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคการกินผิดปกติและภาวะซึมเศร้าเช่นกัน
มากกว่าหนึ่งในสามของชาวอเมริกันเป็นโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกิน และเมื่อดัชนีมวลกายสูงขึ้น ความไม่พึงพอใจในร่างกายก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ถึงแม้ว่าคนที่มีผิวขาวจะให้คะแนนของระดับความไม่พอใจของร่างกายตนเองในระดับสูงขึ้น แต่ดัชนีมวลกายที่สูงชันจากกลุ่มชาติพันธุ์จำนวนมากก็มีภาพลักษณ์ที่ไม่ดีเช่นกัน การศึกษาที่จัดทำโดยศูนย์วิจัยและการศึกษาโรคอ้วน แห่งมหาวิทยาลัยเทมเพิล พบว่าเยาวชนที่เป็นโรคอ้วนและน้ำหนักเกินจากหลายเชื้อชาติต่างไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของตนเอง แต่ความไม่พอใจของร่างกายไม่ได้แบ่งระหว่างเพศ
การศึกษาพบว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีภาพลักษณ์ ในแง่ลบมากกว่าผู้ชาย ร้อยละ 91 ของผู้ป่วยศัลยกรรมความงามในปี 2550 เป็นผู้หญิง นอกจากนี้ผู้หญิงยังมีแนวโน้มที่จะต้องการเปลี่ยนแปลงร่างกายของตนเองในภายหลังมากกว่าผู้ชาย นี่ไม่ได้หมายความว่าผู้ชายมีภูมิคุ้มกันต่อความไม่พอใจของร่างกาย เช่นเดียวกับผู้หญิง หลักฐานบ่งชี้ว่าผู้ชายในประเทศตะวันตกมีมาตรฐานทางร่างกายที่ดึงดูดใจสูงกว่าประเทศในแถบตะวันออก
ตัวอย่างเช่น เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ชายไต้หวัน ผู้ชายอเมริกันรู้สึกว่าต้องมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 10 ปอนด์ เพื่อดึงดูดผู้หญิง ในทางกลับกัน ภาพลักษณ์ของร่างกายที่เป็นบวกกลับแสดงให้เห็นว่ามีความหมายแฝงที่สดใสกว่า ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงที่มีภาพลักษณ์ร่างกายที่แข็งแรงและภาพลักษณ์ของตนเองรายงานความพึงพอใจทางเพศและความมั่นใจกับคู่ของตนมากกว่า นอกจากนี้ สำหรับนักศึกษาชายและหญิง ภาพลักษณ์ทางร่างกายในเชิงบวก มีความสัมพันธ์กับการมองโลกในแง่ดีมากขึ้น
การเห็นค่าในตนเอง และความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น ข้อเท็จจริงนั้นชัดเจน สิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวสามารถมีอิทธิพลต่อการรับรู้จากภายนอกได้ แล้วแรงภายนอกชนิดใดที่สามารถสั่นคลอนความแม่นยำของภาพลักษณ์ตนเองได้ บางทีที่สำคัญกว่านั้น จะปกป้องและส่งเสริมภาพลักษณ์ที่ดีของตัวเองได้อย่างไร อิทธิพลต่อภาพลักษณ์ทางจิต การสำรวจเมื่อเร็วๆนี้จัดทำโดยนักวิชาการของสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน พบว่า 1 ใน 3 ของชาวอเมริกันมีความเครียดอย่างมาก
การเงินและงานเป็นปัจจัยกดดันอันดับต้นๆซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่เพิ่มขึ้น ความสัมพันธ์ที่ไม่ดี และผลผลิตที่ลดลง สี่สิบเอ็ดเปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีความเครียดในระดับสูงรับรู้ถึงผลกระทบด้านลบต่อภาพลักษณ์ของตนเอง ภาพลักษณ์ในเชิงบวกอาจช่วยให้ผู้คนจัดการกับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงานได้ พนักงานที่มีความนับถือตนเองที่ดี และมีความมั่นคงทางอารมณ์มักมีแรงจูงใจในการทำงานที่ดี
ในทางกลับกัน การวิจัยพบว่าคนที่มีภาพลักษณ์เชิงลบจะมีผลงานที่แย่ลง ภาพชีวิตที่แย่ลง และความสัมพันธ์ที่แย่ลง เมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ ความสัมพันธ์เหล่านี้ยังส่งผลต่อวิธีที่มองตนเองและวัดค่าในตนเองได้อย่างมีนัยสำคัญ ตั้งแต่แรกเกิด ข้อความที่ได้รับจากพ่อแม่หรือผู้ปกครองสามารถช่วยเสริมสร้างความรู้สึกเชิงบวกต่อตนเองหรือทำให้ผิดหวังได้ ผู้หญิงที่มีความสัมพันธ์โรแมนติกในทางที่ผิดทางจิตใจจะแสดงสัญญาณของการเห็นค่าในตนเองที่ต่ำกว่า
ตัวอย่างเช่น การศึกษาจำนวนมากได้เน้นย้ำถึงความรู้สึกของตนเองที่ลดลงซึ่งผู้ที่ตกเป็นเหยื่อการล่วงละเมิดทางเพศก็ประสบเช่นกัน ควรจะค่อนข้างชัดเจนว่าภาพลักษณ์ที่ถูกต้องและสุขภาพจิตที่ดีของตัวนั้นส่งผลดีต่อชีวิตของ สุขภาพและสมรรถภาพทางกายของขึ้นอยู่กับสิ่งนั้น แต่มีปัจจัยอื่นๆที่ทุกคนต้องรับมือด้วย แล้วจะปรับเลนส์จิตเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เหล่านั้นได้อย่างไร
อันดับแรก ต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง ทุกคนมีสายและสัมภาระที่สามารถบิดเบือนตัวตนได้ เพื่อเข้าถึงต้นตอของจุดที่หยาบกระด้างเหล่านั้น การพูดคุยกับผู้ให้คำปรึกษา นักจิตวิทยา หรือแม้แต่เพื่อนที่ดีอาจช่วยได้ เพื่อทำความเข้าใจว่าคิดอย่างไรเกี่ยวกับตนเอง จากนั้นเรียนรู้ที่จะยอมรับและชื่นชมทรัพย์สินของและประเมินจุดอ่อนของ ดังที่ได้เรียนรู้ว่า จิตใจและร่างกายมักทำงานสัมพันธ์กัน
ดังนั้นการดูแลร่างกายที่เหมาะสมยังสามารถปรับปรุงความคิดของได้อีกด้วย การรับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกาย การนอนหลับให้เพียงพอและการออกกำลังกายจะช่วยปรับสมดุลของสารเคมีและฮอร์โมนในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและความวิตกกังวล การเปลี่ยนภาพลักษณ์ของตนเองเพื่อยกย่องค่าของในฐานะบุคคลในขณะที่ปฏิบัติต่อร่างกายของด้วย TLC จะรู้สึกดีขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ
บทความที่น่าสนใจ พลาสติก การเปลี่ยนมาใช้ถุงกระดาษเพื่อลดปัญหาเรื่องขยะพลาสติก
