ความเครียด ความเครียดไม่สามารถควบคุมได้ แต่บุคคลสามารถควบคุม และเปลี่ยนปฏิกิริยาต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ การระเบิดอารมณ์ในระยะสั้น บางครั้งมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ เป็นการระดมกำลังกาย และการทำงานของสมอง ในทางกลับกัน หากมีอาการช็อกทางประสาท แสดงว่ามีความเครียดเกิดขึ้นกับบุคคล ดังนั้นจึงเป็นเรื่องเร่งด่วน ที่จะต้องกำจัดก่อนที่อิทธิพลของความเครียด จะทำลายชีวิต อาชีพการงานและสุขภาพ
ผลกระทบของความเครียดต่อสุขภาพของมนุษย์ เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อความเครียดเข้าครอบงำคน ในเวลานี้ต่อมหมวกไตเริ่มผลิตฮอร์โมน อะดรีนาลีนและนอร์อิพิเนฟริน การหายใจจะตื้นขึ้นและไม่ต่อเนื่อง การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของความเครียด แสดงถึงปฏิกิริยาป้องกัน ต่อการปรากฏตัวของอันตราย อันเป็นผลมาจากความเครียด พลังที่ซ่อนเร้นของร่างกายจะแสดงออกมา เพิ่มความสามารถทางกายภาพ ระดับการทำงานของสมองอย่างมีนัยสำคัญ
และในกรณีนี้เป็นสิ่งสำคัญมาก ที่จะต้องกำจัดอย่างถูกต้อง ไม่ได้รับการตรวจสอบฮอร์โมนความเครียดจะสะสม และกระตุ้นปฏิกิริยาอื่นในร่างกาย คนๆ 1 จะโกรธ ไม่สมดุล จู้จี้จุกจิก และหลังจากช่วงเวลา 1 ทุกอย่างเปลี่ยนไปอย่างมาก ความเครียดทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง นำไปสู่ขั้นตอนของอารมณ์เชิงลบที่ไม่โต้ตอบ คนๆ 1 ประสบกับการพังทลาย และการพัฒนาของภาวะซึมเศร้า ความเครียดที่อันตรายที่สุด กำลังกลายเป็นรูปแบบของโรค
ซึ่งผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองเท่านั้นที่สามารถรับมือได้ ในขั้นตอนนี้ต่อมหมวกไต นอกเหนือจากอะดรีนาลีน จะเริ่มสังเคราะห์ฮอร์โมนความเครียดอีกชนิด 1 ศึ่งคอร์ติซอลสามารถกระตุ้นความจำเสื่อม การเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ปัญหาของระบบย่อยอาหาร การลดลงของระบบภูมิคุ้มกัน แก่ก่อนวัย การเกิดโรคผิวหนัง และนิสัยที่ดีในการคลายเครียด เพื่อป้องกันผลกระทบด้านลบของความเครียด และการเปลี่ยนไปสู่ภาวะซึมเศร้า จำเป็นต้องกำจัดมัน
นิสัยไม่เคยช่วยให้คลายเครียดได้ ใช้เวลาดูทีวีหรืออ่านหนังสือ โทษผู้อื่นสำหรับความล้มเหลวของคุณ ร้องไห้และแสดงอารมณ์ฉุนเฉียว รู้สึกเสียใจกับตัวเอง ดื่มแอลกอฮอล์ ใช้ยานอนหลับ เพื่อคลายความเครียดคุณต้องค้นหาว่า อะไรเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลและอารมณ์ไม่ดี นักจิตวิทยากล่าวว่า ปัญหาที่ดึงออกมาจากจิตใต้สำนึก ถือว่าแก้ไขไปแล้วครึ่ง 1 สำหรับสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องไปหานักจิตวิทยาเลย คุณสามารถพูดคุยกับคนที่คุณรักได้ทุกเรื่อง
เมื่อแสดงปัญหาของเขาแล้ว คนๆ 1 สามารถไปที่ด้านล่างของรากเหง้า และหาทางออกจากสถานการณ์ได้ วางแผนสำหรับวัน ตามที่นักวิทยาศาสตร์ สำหรับคนที่อยู่ในสภาวะใกล้เครียด เวลาจะผ่านไปเร็วขึ้น ด้วยเหตุนี้เขาจึงรู้สึกหนักใจและไม่มีเวลา การขนถ่ายวันของคุณเป็นเรื่องง่าย คุณต้องวางแผนการดำเนินการ จัดเรียงตามความสำคัญ และปฏิบัติตามกำหนดการนี้ อย่าเล่นเป็นเหยื่อ ในความเป็นจริงร่างกายของผู้หญิงรับมือ กับสารระคายเคืองได้ดีกว่าผู้ชายมาก
เนื่องจากการทำงานของฮอร์โมนเอสตราไดออล ซึ่งเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ ที่ช่วยลดความรุนแรงของประสบการณ์ ดังนั้นสิ่งสำคัญที่แนะนำให้ทำ เมื่อความปรารถนาที่จะเปลี่ยนปัญหาเล็กๆน้อๆ ให้กลายเป็นโศกนาฏกรรมปรากฏขึ้นอีกครั้ง คือการช่วยคนที่รู้สึกแย่จริงๆในขณะนี้ จัดการอารมณ์ของคุณเอง สมองของมนุษย์จะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา เพื่อตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นที่ทำให้สงบ และกระบวนการนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่า ภัยคุกคามนั้นมีอยู่จริง
หรือมาจากเรื่องไกลตัว การฝึกโยคะง่ายๆจะช่วยให้หลุดพ้นจากความเครียดได้ นี่จะเพียงพอที่จะบรรเทา ความเครียด ผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ อย่าพูดเกินขนาดของปัญหา คนที่มีแนวโน้มที่จะเกิดปฏิกิริยาความเครียด จะขยายปัญหาเล็กๆน้อยๆ นำไปสู่ขนาดของหายนะสากล ในความเป็นจริงสถานการณ์ที่น่าเศร้า ในชีวิตของบุคคลนั้นโชคดีที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งปัญหาที่คิดค้นขึ้น รวมทั้งปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้ในขณะนี้
ยิ้มให้บ่อยขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการก็ตาม สิ่งนี้มีผลดีต่อการป้องกันของร่างกาย ในการตอบสนองต่อรอยยิ้ม ร่างกายจะเริ่มผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข ทำให้คลายความเครียดได้ง่ายขึ้น ออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน แทนที่จะนอนอยู่บนเตียง คุณต้องเล่นกีฬา ตามที่แพทย์ระบุ กีฬาคลายเครียดที่สุดคือวิ่งและเดิน ประการแรกการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง ไม่อนุญาตให้อะดรีนาลีนสะสม และประการที่ 2 มันทำให้เสียสมาธิจากความคิดด้านลบ
กินวิตามินอีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน และต้านทานความเครียด อย่างไรก็ตาม มันฝรั่ง ถั่วเหลือง ข้าวโพด แครอท แบล็กเบอร์รี่และวอลนัท มีวิตามินนี้ในรูปแบบธรรมชาติ การป้องกันความเครียด การจัดการความเครียดช่วยให้คุณมีชีวิตที่กระตือรือร้น ไม่ต้องกลัวความยากลำบาก เพื่อควบคุมสถานการณ์ เพื่อป้องกันตัวเองจากสถานการณ์ตึงเครียดให้ได้มากที่สุด คุณควรปฏิบัติตามแนวทางป้องกันดังนี้ พยายามรับรู้เหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ตามปกติ โดยไม่มีดราม่ามากเกินไป
คิดบวก ยิ่งมีคนคิดถึงช่วงเวลา และเหตุการณ์ในเชิงบวกมากเท่าไหร่ ความคิดของเขาก็จะหมกมุ่น อยู่กับการย่อยข้อมูลเชิงลบน้อยลงเท่านั้น สลับกันได้ไม่ปล่อยให้ตัวเองติดลบ ดีกว่าที่จะคิดถึงสิ่งที่น่ารื่นรมย์
อ่านต่อ : อาหาร อาหารที่จะช่วยให้มีอารมณ์ดีกินอะไรเพื่อพัฒนาอารมณ์ของคุณ
